三大妙招避免喝酒伤肝

　　在中国人的聚会中，有句俗语叫“无酒不开席”，充分说明了酒对于中国人而言是非常重要的一种，甚至经历五千年的文明积淀，现在已经成为一种文化，但是很多人却都不知道，长期大量的喝酒会对肝脏造成严重的损伤，进而会出现酒精肝，危害患者的健康。下面，我们就一起探讨一下，如何把喝酒的危害降到较低。小编为此劳累3小时搜集到三大妙招，恳请看官一看。

　　1、合理搭配饮食，养身健脾护肝：在日常的生活中，大家要做到合理膳食，做到食物的多样化，日常膳食中的营养物质是能够满足机体需要的，不建议人们在正常饮食之外长期坚持服用大量保健品，因为此类物品是在肝肾代谢的，加重肝肾负担。另外，在生活中，我们也要注意，养成良好的生活习惯，注意养肝，护肝。我们可以做到多喝红枣枸杞汤热水泡脚，搓揉腰腹部，11点之前采取右侧卧位入睡都不失为保肝护肾的好方法。

　　2、巧妙选择菜品，延缓酒精吸收：饮酒前，咱们可以吃点东西垫垫底，空腹喝酒的危害比较大，而主食中的碳水化合物可以减少酒精对胃黏膜的刺激，能够延缓酒精的吸收，而且，碳水化合物经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，能够参与到体内的解毒，在一定程度上缓解了肝脏负担。

　　接下来就是菜品的选择了，建议大家要吃一些对肝脏有保护作用的食物，如奶类、大豆、花生、绿色蔬菜等，因为分解酒精的乙醇脱氢酶就是在B族维生素的帮助下发挥作用的。然后选择水分含量较大的汤菜、水果类吃，原因这些菜品水分大，能够稀释胃里的酒精浓度，同时含有膳食纤维，其吸附作用能够延缓酒精的吸收。

　　之后，喝酒间隙中可以适当引用些蜂蜜水，蜂蜜中含有较多糖类物质，有助于肝脏解毒。

　　3、次日饮食清淡，有助肝功恢复：饮酒当天，食物摄入量，能量摄入量比较大，需要给肝脏修养声息的时间，建议第二天可以清淡饮食，可少量吃些清淡饮食，如小米粥、清汤面、牛奶、果蔬类均可，以补充身体所需。

　　各位小伙伴们，如果实在是迫不得已要喝酒，那就快快记下这些小妙招，做个酒场上的“常胜将军”吧！之后规劝大家：过量喝酒有伤害，如饮酒，应限量！